Thực phẩm bổ sung được chia làm 6 loại cơ bản như sau :
1.Bổ sung Protein giúp tăng cơ
2.Bổ sung Protein, bổ sung calories,vitamin, vi chất giúp tăng cân và tăng cơ
3.Bổ sung năng lượng,sức mạnh giúp bạn tập lâu hơn, mạnh hơn, khỏe hơn.
4.Bổ sung vitamin, khoáng chất, tăng cường nội tiết tố
5.Bổ sung Amino Acids,Glutamine
6.Giảm cân, đốt mỡ
Loại thứ nhất: Bổ sung Protein (Protein Powder hay còn gọi là Whey protein)
Đây là loại thực phẩm bổ sung được sử dụng nhiều nhất hiện nay vì về cơ bản protein là chất chính giúp nuôi dưỡng và xây dựng cơ bắp.
Tiện lợi : Bạn không phải mất công nấu nướng và ăn ngấu nghiến vài lạng thịt để lấy vài chục gram protein. Đơn giản whey protein chỉ cần pha và uống.
Số lượng calories : Đây là vấn đề nan giải khi bạn ăn thức ăn ngoài tự nhiên. Bình thường bạn không để ý đến calories nhưng nó là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân, nhưng nếu bạn đang giảm cân hoặc siết cơ thì sẽ rất là khó vì bạn phải vận động và tập luyện khắt khe hơn để đốt hết lượng calories nạp vào cơ thể. Vậy nên chọn loại Protein nào phù hợp với bạn.
Loại thứ hai: Bổ sung protein, bổ sung Calories và các vitamin giúp tăng hấp thu, tăng cân & tăng cơ.
Đây là loại thực phẩm bổ sung chủ yếu dành cho người gầy, người trong quá trình muốn tăng kích thước và khối lượng cơ thể (Bulking). Để tăng cân theo khoa học thì bạn phải nạp thừa calories vào cơ thể , càng nhiều càng tốt.
Ưu điểm của các dòng tăng cân so với thức ăn trong tự nhiên : Bạn không phải nạp 1 khối lượng thức ăn khổng lồ để lấy calories và protein. Đơn giản bạn chỉ cần uống các dòng sản phẩm sữa tăng cân. Chỉ 3 muỗng sữa - tương đương với bạn ăn 5,6 bát cơm + 3,4 lạng thịt , rau xanh. Chưa kể bạn ăn nhiều thức ăn ngoài tự nhiên hiện nay đều không sạch kéo theo bạn tự nạp 1 lượng độc tố vào cơ thể.
Loại thứ ba: Bổ sung năng lượng, tăng sức mạnh và cường độ tập luyện
Có bao giờ sau 1 ngày làm việc mệt mỏi bạn đến GYM trong 1 trạng thái mệt mỏi? Đây là dấu hiệu cho 1 buổi tập thất bại nếu bạn không biết các phòng tránh. Hay bạn bị rơi vào một trong các tình trạng sau:
- Bạn tập không đẩy nặng được như các bạn có cùng tầm vóc và thời gian tập luyện như bạn.
- Bạn nghỉ quá 3 phút cho mỗi hiệp đẩy.
- Bạn lên tạ rất châm và bị đứng lại trong 1 giai đoạn dài.
- Bạn không có cảm giác đau nhức cơ sau 1 ngày tập.
- Bạn không đủ sức để tập một cường độ cao.
Trên đây là những biểu hiện cho thấy buổi tập của bạn đạt hiệu quả không cao. Đến lúc này việc bổ sung năng lượng sẽ cần thiết với bạn. Các chất chính để bổ sung năng lượng bao gồm creatine, vitamin nhóm B và một số chất đặc thù khác. May mắn thay giờ đây với công nghệ tiên tiến tất cả các chất đó đều nằm chung trong 1 sản phẩm và bạn không cần phải sử dụng nhiều thứ như ngày xưa.
Loại thứ 4: Bổ sung Vitamin, khoáng chất, tăng cường nội tiết tố
Loại này bao gồm Vitamin khoáng chất & tăng cường nội tiết tố
Loại bổ sung Vitamin : Đơn giản là tăng cường thêm các loại vitamin cho cơ thể, giúp tăng sức đề kháng, bổ sung thiếu hụt chất
Loại bổ sung hoocmon : Đối với một số người tập luyện lâu mà không lên cơ bắp là do cơ thể bị thiếu hụt hoocmon nam giới. NHững người thiếu hụt thường rơi vào lứa tuổi trên 30 và trung niên. Khi bổ sung hoocmon nam giới thì nhu cầu sinh lý sẽ tăng và cơ bắp phát triển nhanh hơn.
Loại thứ 5: Bổ sung Amino Acids, Glutamine
Loại này cũng rất hay được mọi người ưa chuộng sử dụng khi tập luyện thể dục thể thao
Loại thứ 6: Giảm cân, đốt mỡ
Nó có tác dụng làm cho bạn tập hăng hơn, lâu mệt hơn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất giúp mỡ giảm nhanh hơn bình thường
Sp tiêu biểu : Dymaterine Extreme, CLA, Mega Fat Burner, Hydroxycut, Animal Cuts
Nguồn: Sưu tầm
Các tin mới
