1.NƯỚC TINH KHIẾT:uống nước trước khi tập luyện sẽ giúp cơ thể bạn đủ nước và có thể cung cấp đủ oxy đến tất cả các cơ quan quan trọng trong cơ thể. uống 2 đến 3 ly nước ấm trước khi luyện tập không chỉ điều chỉnh nhiệt độ cơ thể mà còn giúp cơ bắp có đủ oxy để phát triển.
2.NƯỚC DỪA: Nước dừa tạo ra sức mạnh cho quá trình co cơ và tạo ra năng lượng trong cơ thể khi luyện tập. Ngoài ra, với các enzym hoạt tính sinh học tự nhiên, nước dừa còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất. Tiêu thụ nước dừa hàng ngày cùng một chế độ luyện tập đúng mức sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể
3.SỮA ĐẬU NÀNH: Đậu nành có nhiều đạm hơn thịt, nhiều calcium hơn sữa bò, nhiều lecithin hơn trứng…Vì vậy, đây là thức uống tốt cho sức khỏe, dành cho quá trình tập luyện của bạn, phục hồi những tổn thương về cơ.
4.NƯỚC ÉP TRÁI CÂY: Không những bổ sung chất chống oxy hóa polyphenol, nước ép trái cây còn cung cấp lượng chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp phân hủy chất béo, chống mệt mỏi và giúp săn chắc cơ bắp. Những loại nước ép trái cây tốt cho người tập gym là: dưa hấu, chuối, dứa, kiwi, bơ, táo, nho đỏ.
5.NƯỚC CHANH MUỐI: Chanh muối là loại thức uống tốt cho sức khỏe, tốt cho người tập Gym, tập thể hình vì nó cung cấp vitamin C cho cơ thể, cùng với các ion muối như Na+, K+... sẽ giúp tăng cường sức mạnh, xua tan mệt mỏi. Điều quan trọng nhất khi uống loại nước này đó là nước chanh muối giúp bù lại lượng nước và muối khoáng mất đi trong quá trình tập luyện.
Nguồn: Ufcgym
