Aerobic là từ chỉ những môn thể thao vận động hoàn hảo toàn cơ thể. Có rất nhiều dạng aerobic khác nhau: đi bộ, đạp xe, chạy bộ, chạy cầu thang, khiêu vũ, bơi thuyền, các môn thể thao dưới nước...
1.Những tác động của bài tập đến cơ thể
- Cơ thể hấp thu nhiều ôxy hơn.
- Máu tuần hoàn nhanh hơn.
- Các mạch máu nở rộng ra.
- Cân bằng nhiệt của cơ.
2.Lợi ích trước mắt và lâu dài:
- Aerobic không chỉ giúp bạn ngăn ngừa một số căn bệnh mà còn giúp bạn thấy thoải mái hơn mỗi ngày.
- Giảm nguy cơ nhiễm mỡ trong máu.
- Kiểm soát trọng lượng.
- Loại trừ sự đau cơ.
- Tạo sự thoải mái cho tinh thần.
- Củng cố một khung xương khỏe.
3. Không ai có thể phủ nhận những ích lợi tuyệt vời của tập luyện:
Tuy nhiên bạn cũng cần hiểu rằng tập luyện phải được duy trì đều đặn, thường xuyên và có phương pháp mới đem lại hữu ích. Khi luyện tập bạn có thể lựa chọn những hình thức luyện tập phù hợp với thể trạng sức khoẻ và sở thích.
Nguồn: dantri
